المشي والجري: فوائد رياضتي الحركة

Category : الصحة و الرشاقة | Sub Category : المشي والجري Posted on 2023-07-07 21:24:53

المشي والجري: فوائد رياضتي الحركة

المشي والجري هما نشاطان رياضيان يستمتع بهما الكثيرون حول العالم، وهما أيضًا واحدة من أسهل وأبسط طرق ممارسة التمارين الرياضية. فهما ليسا مقتصرين على الرياضيين الاحترافيين، بل يمكن لأي شخص الاستفادة منهما بغض النظر عن العمر أو المستوى البدني.

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بممارسة المشي والجري، سواءًا كان ذلك في الهواء الطلق أو على جهاز مشي في صالة الألعاب الرياضية. فيما يلي سنستعرض بعضًا من هذه الفوائد:

1. تعزيز الصحة العامة: يعتبر المشي والجري وسيلة رائعة لتحسين اللياقة العامة وتقوية العضلات. وهما يعملان أيضًا على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية وزيادة سعة الرئتين.

2. الحفاظ على الوزن الصحي: المشي والجري يعتبران نشاطًا بدنيًا قابلا للحرق، حيث يتم حرق السعرات الحرارية أثناء ممارستهما. وهذا يساعد على الحفاظ على الوزن الصحي ومنع الزيادة المفرطة في الوزن.

3. تقوية العظام والمفاصل: يعزز المشي والجري صحة العظام ويزودها بالكالسيوم اللازم للحفاظ على قوتها. كما أنه يعزز تدفق الدم إلى المفاصل، مما يساعد في الحفاظ عليها قوية ومرنة.

4. تحسين المزاج والتخلص من التوتر: يعتبر المشي والجري من أنشطة التحرر الرائعة للتخلص من التوتر وتحسين المزاج. يعمل هذان النشاطان على افراغ الطاقة السلبية